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孕妇补锌哪些食物不能吃

锌普遍存在于食物中，只要准妈妈们不偏食，饮食里的锌供应量一般是够的。那么孕妇补锌哪些食物不能吃呢?

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对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。那么孕妇补锌哪些食物不能吃呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，孕妇则是25-30毫克。但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。

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另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。

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食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白(如瘦肉、鱼等)。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他微量元素的过多 入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。

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对于孕妇补锌的食品主要是海产品中的牡蛎，牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是孕妇补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等;在水果中含锌量最高的就是苹果，孕妇也应该多吃水果;另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

如果孕妇补锌量不足可能导致胎儿出现畸形也会造成孕妇自己子宫收缩无力，导致胎儿无法正常分娩。但是补锌也要在医生的建议下进行不能自己想当然的补充，孕妇补钙锌过量的话也会造成胎儿和孕妇的危险。

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