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发布时间:2021-03-18 阅读次数: 879次

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怀孕一至三个月吃什么

在刚确定怀孕的时候,终于获得了期待已久的结果,所以不管是女性本身,还是周围的家人、亲属,都会非常周到的关注、体贴的呵护,特别是饮食方面,会有很多种类的选择,但是大部分女性因为在怀孕初期时候的身体反应不同,所以吃的东西也差别很大,那么从所需要的营养 入来说,怀孕一至三个月吃什么呢?

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1、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管 90% 都是水分,但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

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2、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

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胚胎从一个受精卵慢慢长大,出现胎芽、胎心,然后再长出四肢、头、脊椎等等。这是一个非常神奇的过程,这些都是在子宫内悄悄发生。孕妇感觉到的是肚子越来越大,听到胎心以及有胎动 ……


3、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。


孕早期注意事项


1、关注妊娠,及时就诊。怀孕的身体信号因人而异,最初反应比较轻微,不具有特异性,常常被忽略。因此,关注月经日期尤其重要。发生避孕措施不好的性生活后,月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能。


2、戒烟戒酒。烟草中含有上百种有毒物质,对母子而言简直是魔鬼的化身。孕妇直接或间接吸入烟雾会引起流产、早产、胎儿发育不良和各种畸形。


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许多女性都分不清月经来之前和怀孕初期的症状有什么区别,乳房胀痛、尿频似乎是月经前和怀孕初期的相似的身体反应。想要知道是月经还是怀孕就要对其有着更为详细的了解,以免判 ……


3、合理饮食和休息。早孕反应的不适,特别是呕吐,令新手妈妈担心胎儿会营养不良。其实不必过度紧张,这个小小的胚胎需要的营养并不是很多,坚持吃饭和身体内的营养储备完全可以满足他/她的小小要求。


虽然早孕反应是因人而异的,但是大部分早孕女性都会出现反感油腻的饮食偏好,所以在怀孕一至三个月的时候,可以多吃一些水果、蔬菜和瘦肉,来完成身体和胎儿形成时期对营养的需求,同时注意不要劳累,做好腹部的防护,尽量少让腹部接触其他异物。

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