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怀孕\素食妈妈产后吃什么可催乳

　　催乳是产后亲妈妈头等大事，只有乳汁排泄足够了，才有助于宝宝的养分 入，是以产后新妈妈皆该当吃一些催乳食物，那关于素食妈妈，产后吃甚么可以催乳呢?请看本文给出的谜底。

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素食妈妈产后吃甚么可催乳

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　　素食妈妈产后吃甚么可催乳?专家推举以下几种催乳蔬菜：

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　　莲藕

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　　莲藕存在喷鼻、坚、浑、利、适口等特色，含有大批的淀粉、维生素跟矿物质，养分丰硕，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可能健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早消除腹内积压的淤血，促进食欲，资助消化，促使乳汁排泄，有助于对新生儿的喂养。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部门，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜好发展正在背阳湿润的处所。营养成分非常丰硕，每100克干金针菜露蛋白质14.1克，那简直与植物肉附近。另外，借含有大批的维生素B1、B2等。它有利干冷、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功能。

　　茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甜蜜，鲜嫩爽口，正在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三台甫菜。不只好吃，养分丰硕，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便跟催乳功能。此刻普通多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　莴笋

　　莴笋分叶用跟茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，皆存在各类丰硕的营养素。依照营养成分剖析，除铁质中，其他均是叶子比茎含量下。是以，食用莴笋时，最好不要将叶子抛弃。莴笋含有多种营养成分，特别露矿物质钙、磷、铁较多，能资助骨骼发展、牢固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别得当产后少尿及无乳的妊妇食用。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰硕，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、死津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　海带

　　海带中含碘跟铁较多，碘是制造甲状腺素的次要质料，铁是制造血细胞的次要质料，产妇多吃这类蔬菜，能增长乳汁中的含量。新生儿吃了这类乳汁，有利于身体生长发育，防备是以惹起的呆小症。铁是制造红细胞的次要质料，有防备血虚的作用。

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