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晚上睡眠不好怎么办晚上睡眠不好怎么办：睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持温，稍冷时适当加入热水。

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2 晚上睡眠不好怎么办：按摩涌泉

临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，可帮助睡眠。

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3 晚上睡眠不好怎么办：喝百合枣仁茶

百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠治疗也更高。

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4 晚上睡眠不好怎么办：使用水果帮助入睡

把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。建议保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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