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当谈到

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怀孕养分时，人们第一个想到的确定是叶酸。实在，不只怀孕，男女老少皆该补叶酸。由于它介入制造红血球跟白血球，加强免疫力，一旦缺乏，人体便会呈现疲惫、忘记、失眠

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等一系列症状。
是以咱们正在日常平凡的生涯中要留神增补必然的叶酸，食品药品管理局也发起，每位育龄妇女逐日需 入400微克叶酸，特别正在怀胎早期。正在一样平常饮食中，莴笋就是叶酸的最好起源之一，它的茎叶中均含有大批的自然叶酸，存在很下的营养价值。陈莴笋叶煎汤饮可医治浮肿跟

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腹水，莴苣子可医治乳汁欠亨，莴笋嫩茎中的红色浆汁借存在催眠的作用。以是道，莴笋是一种营养价值很下的食品，以至有人道它“满身皆是宝”也不为过。
除莴笋中，实在叶酸普遍存在于咱们一样平常食用的动植物食物中，优越起源有肝、肾、鸡蛋、豆类、生果，绿叶蔬菜等。因为食品中叶酸经烹饪后损失率可高达50%—90%，是以多食用一些生拌的水果蔬菜更有利于叶酸的接收，而妊娠期妇女可以额定服用一些叶酸补充剂以保障代孕胎儿畸形发育所用。

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