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如何保护自己的产力？

大部分准妈妈皆愿望能顺发生下宝宝，可并不是一切的准妈妈皆合乎安产的要求。良多准妈妈正在临产前，会被大夫见告“产力缺乏”，这是怎么回事呢？若何护卫本人的产力呢？

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甚么是产力？

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产力就是准妈妈出产的能源，指的是将胎宝宝跟胎盘从子宫内逼出来的力气，包罗子宫膨胀力（临产的次要产力）、腹肌及膈肌膨胀力（正在第三产程发挥作用）、肛提肌膨胀力（正在胎宝宝达到阴道时发挥作用）等。

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若是产力缺乏，那么临盆的难度便会回升；不产力便不门径停止宫颈扩张、先露降低跟胎宝宝、胎盘的娩出。

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畸形宫缩有必然的规律性，濒临临盆时便会逐步加强。宫缩乏力或许宫缩过强皆有能够影响到临盆。要晓得，产力正在临盆的进程中是可以调剂的。

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是以，发起准妈妈保障优越的精神状态跟有纪律的孕期生活习惯。若是产力出现异常环境，没必要过于忧郁，大夫会给予无效的处置惩罚。

若何护卫产力？

1.注重饮食调节

准妈妈日常平凡的饮食要平衡有养分。正在临盆的时间，准妈妈会耗损较多的热量跟膂力，以是正在临盆之前要实时增补高热量的食品，不只可以资助准妈妈增长膂力，借能进步准妈妈对痛苦悲伤的忍受力。

糖类物资是人体最间接的热量起源，例如糖、淀粉类食品等；此外，得当吃些脂类食品，可以令身体多储蓄一些热量，可以正在临盆时的实时增补膂力，制止耗损过多。

2.保障就寝，储蓄安产膂力

越接近临盆，准妈妈便越该当保障充足的就寝，可为安产供给优越的膂力跟精神。

准妈妈尽量不要熬夜没有通宵，每天晚上10点前上床睡觉，天天要保障睡满 8～9 小时；白日午时可以睡一小会。若是感到精力欠安、身体疲乏，没必要委曲本人打起精神，可以苏息一下。

3.留神锻炼身体

孕晚期的运动该当得当削减运动频次跟强度，节拍要加快，以温和为主。日常平凡可以做一些提肛运动、瑜伽运动或许爬楼梯，可以很好天磨炼产力。

4.精确把握使劲的机会

正在出产进程中，精确使劲很紧张。宫颈口全开的时间，准妈妈便会被被送入产房起头第二产程，觉得宫缩痛苦悲伤时便须要使劲，而没有痛的时间则没有须要使劲，先缓口气好好苏息下。

若是毛病使劲，会障碍宫颈口的伸开，招致准妈妈的会阴部扯破伤，令胎宝宝的头部会遭到挤压。以是正在临盆进程中，准妈妈要共同医护人员正在第二产程使劲，顺遂娩出宝宝。