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孕期三阶段应该怎么吃

从孕早期、孕中期到孕晚期，三个阶段，孕妈妈的饮食因应分歧阶段的环境停止调剂，才气让本人跟胎儿更安康，上面讲一下每一个阶段须要留神吃甚么，怎样吃。

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孕早期

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孕早期孕妈妈会呈现怀胎反映，甚么皆不想吃，这个阶段该若何饮食才气保障养分呢？实在孕早期胎儿才刚刚开始发育，并不会须要太多的养分，孕妈妈不消特殊的忧郁。

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1、孕早期可以吃油腻简单消化的食品，太清淡的食品会让孕妈妈的怀胎反映减轻。

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2、孕妈妈可以取舍本人喜好吃的食品，有人道这个阶段既然吃不下食品，可以取舍本人喜好的食品，总比不吃器材强。

3、孕吐反映会让孕妈妈接收的养分少，可以得当的增补肉蛋奶，牛奶没有喜好可以喝酸奶，可以开胃更有利于接收。

4、蔬菜水果要多吃，可能让孕妈妈接收更多的叶酸、维生素等。

5、饮食上可以少食多餐，早饭不要免却。

6、孕早期叶酸不要健忘吃。

孕中期

孕妈妈的孕吐反映正在这个阶段消失了，胃口变好，也不其他的不适症状，肚子借不是特殊年夜，没有粗笨，恰是怀孕最好的期间。这个阶段胎儿发展速率快，孕妈妈要增补充足的养分知足胎儿的生长须要。

1、食品品种要丰硕，鱼肉蛋奶、蔬菜、生果全都要吃，荤素搭配，防备维生素的缺乏。

2、多吃含铁丰硕的食品，含钙丰硕的食品，防备缺铁、缺钙。

3、尽量避免油炸食品、快餐、甜品。

4、不要增补太甚，省得营养过剩，简单形成孕期并发症等。

孕晚期

孕晚期饮食要保障养分，可是要节制，省得胎儿增加太年夜，影响出产。1、继承保障钙、铁的 入。2、留神少吃盐，制止水肿减轻。3、少吃糖类，防备血糖降低。4、依据本人的体重调剂饮食，为临盆做筹备。

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