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怀孕30周需要什么营养
来源:http://bdaiyun.net  日期:2021-05-12

孕妇在怀孕的过程中需要补充很多的营养,因为胎儿生长发育所需的营养几乎全部来自母亲,因此,准妈妈们一定要在医生的指导下及时补充身体所需的营养物质,帮助胎儿健康的发育,有针对性的补充,那来看一下,怀孕30周需要什么营养吧。


怀孕30周需要什么营养


30周已经进入孕晚期,孕晚期(8-10个月)是胎儿肌肉、骨路、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期,饮食质量要好,品种要齐全,应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入。


1、首先应增加蛋白质的摄入,此期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。


2、其次应供给充足的必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。


3、第三是增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。


4、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。


怀孕30周注意事项


1、妊娠高血压综合症。本病在孕妇三大死亡原因中居第一位,是孕妇特有的疾病。妊娠高血压综合症对刚出生的新生儿也有影响,严重者会出现发育迟缓、假死、死亡或产生未成熟儿等。


2、孕期营养。这时胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。


3、孕妇保健。行动吃力、呼吸困难--艰难的时刻到来啦!这时你会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚,行动越来越吃力、呼吸困难,胃部不适。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息,最好每天睡个午觉。


孕妇处于怀孕的第30周时,已经处于孕晚期了,此时是宝宝身体发育较快的时期,身体的器官和各项机能都处于快速发展的时期,可在医生的指导下适时地补充身体发展所需的营养物质,同时,在孕晚期也有很多需要注意的事项,要按时去医院检查,及时了解自己和宝宝的身体状况,补充所需的营养物质。

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